東松島市、石巻市で縮毛矯正、髪質改善、エイジングケアが得意
【美容室ういんく】阿部です。
突然ですが
以前より髪がペタッとする
抜け毛が気になる
髪の毛のボリュームが減った
なかなか伸びてこない
年齢を重ねれば、気になる方がいますが
最近では若い20代からもこの様な悩みがあります。
髪の毛のサイクルのお勉強
髪の毛は【成長期】、【退行期】、【休止期】というサイクルを繰り返しています。
簡単に言うと、髪の毛が生えてから抜けて、また生えるまでのサイクルの事をいいます。
基本的には髪を伸ばしっぱなしで考えると、男性は3～5年。女性は４～６年です。
このサイクルで生えてから抜けるまで一巡します。
【成長期】
髪の毛が伸びている時期、細胞分裂が行われて、たんぱく質が変化して髪の毛になり成長します。全体の８割程度がこの成長期の髪と言われています。
【退行期】
髪の成長が止まり始める時期。 活発な毛母細胞の分裂が終わり、 毛根が小さくなっていきます。 男女共に、 退行期の期間は、10日から14日程度とされています。
【休止期】
毛根が縮小し 、 抜けるのを待つ時期。 寿命を終えた古い髪が抜け、 成長期に向けて の 準備が行われます。 基本的には、 10万本のうちの約10%にあたる 一万本が休止期にあたり、 抜けてから次の成長期に入るまでの3ヶ月ほどの期間があります。
基本的にはこのような髪の毛のサイクルになっています。
薄化の要因の１つは髪の毛のサイクル【毛周期】が乱れる事
今説明した通り髪の毛にはサイクルがあって、髪は【成長期】【退行期】【休止期】の３つを1クールとして生え変わりを繰り返しています。
【髪の毛はおよそ10万本ある】
髪の毛は約10万本生えてると言われています【人により違いもある】。そして１日大体100本が抜け変わっていて【それぞれが異なるサイクルなので、一気に全部は抜けない】サイクルがしっかりしてると、10万本あると言われる髪の毛の本数が保たれます。
しかしこのサイクルが乱れると薄毛の原因になります。
【成長期】が短縮し【休止期】が通常よりも長くなることで、髪の一本一本が細く柔らかくなる【軟毛化】が進み、薄毛に繋がる。
毛髪サイクルが乱れる大きな原因の2つ
加齢によるホルモンバランスの乱れ
女性の場合、加齢によって女性ホルモンが少なくなっていきます。そして男性ホルモンの割合が増えてくると、男性ホルモンの作用を強く受けるようになり、ホルモンバランスが崩れ、ヘアサイクルの乱れにつながっていきます。
ヘアサイクルの乱れの主な原因がホルモンバランスの乱れであり、これがFAGAの主な原因とされています。
ちなみに男性の場合は、男性ホルモンが多いのでこの影響を女性以上に受けます。こちらもAGAの主な原因です。
頭皮の血行不良
血液には、髪の毛が成長するのに必要な栄養を運ぶ大切な役割があります。しかし、加齢や生活習慣などの原因によって、頭皮の血行が悪くなると、毛根に栄養が行き渡らず、髪の毛の成長が遅くなったり、新しい髪の毛自体がなかなか生えてこなくなる原因につながることが考えられます。
毛周期を乱さないためには
自分でできるヘアサイクルのケア
健康な毛周期を維持するためには、ヘアサイクルの成長期を縮める原因と考えられる要素を排除、抑制することが大切です。なぜヘアサイクルの乱れてしまうのか、はっきりとした原因はまだわかっていませんが、頭皮の血行を改善、アンチエイジングに努めることが大切なポイントです。日常生活で次のことに気をつけると、ヘアサイクルの正常化につながります。
ストレス解消
ストレスによって自律神経の「交感神経」の緊張状態が続くと、男性ホルモンが増加することがわかっています。男性ホルモンが増えるとヘアサイクルを乱すジヒドロテストステロンも増加します。健康なヘアサイクルを維持するためには、日々のストレスを早めに解消するように努めましょう。
運動を習慣化する
血行を良くするために、定期的な運動をするといいでしょう。ただし、ハードな筋トレなどの無酸素運動は男性ホルモンの分泌を促進するため、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
禁煙
たばこは体内に大量の活性酸素を生成し、体の老化を早めます。また活性酸素は、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する亜鉛を大量に消費します。喫煙は、男性ホルモンの作用と老化の両面から悪影響があると言えます。
バランスの取れた食事
ジヒドロテストステロンを増加させるⅡ型５αリクターゼは、栄養不足によって活性化します。普段の食事で、亜鉛をはじめとするミネラル、ビタミン、たんぱく質などをバランスよく摂取するようにしましょう。
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まとめ
毛髪サイクルが乱れると、様々な薄毛の原因になります。
そのためには、普段からの環境やストレス、食事に配慮する意識が必要かになります。
更に治療院や専門の商品を使うことで、改善されやすくなりますので、
ぜひ試して見てください。
